Como hacer unos hombros grandes

by VELMA MEGHANlunes, 13 de julio de 2020 18:38:23

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Otro ejercicio para hombros grandes y fuerteses el de remo al cuello.

Los hombros anchos son un rasgo físico que muchos hombres desean.

Remo al cuello se comienza sujetando la barra fuertemente con una distancia considerada dentro de la distancia de los hombros. Carga el peso justo enfrente del cuerpo, solo flexionando los como hacer unos hombros grandes.

A medida que vas realizando el movimiento, tus codos deberían de alejarse del cuerpo y la barra debe de estar justo por debajo de tu barbilla.

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Nos moveremos entre descansos de uno y dos minutos. Debemos descansar lo suficiente para poder rendir bien en la siguiente serie. Si descansamos poconuestro volumen total de entrenamiento puede verse afectado y con ello la hipertrofia a largo plazo.

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Debemos tener la barra apoyada sobre el pecho con los codos ligeramente adelantados respecto a la misma. Debemos sentarnos en un banco con el respaldo a unos 90 grados.

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Agarramos las mancuernas con las manos en pronación y con los codos abiertos hacia los lados. Antes de comenzar inspiramos y extendemos los como hacer unos hombros grandes por encima de nuestra cabeza en un movimiento convergente sin llegar a hacer chocar las mancuernas entre sí.

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El primer ejercicio que tenemos es el press militar. Una variante del ejercicio anterior es hacer lo mismo pero con mancuernas.

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Los hombros son una de las partes del cuerpo a las que no siempre les prestamos la atención que se merecen en el gimnasio.

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